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2010年执业药师考试考前状态调整指南之失眠_执业药师考试

时间:2018-06-01来源:邪气凛然网 -[收藏本文]

2010年执业药师考试考前状态调整指南之失眠:

执业药师考生如何应对考前失眠

  随着执业药师考试的临近,越来越多的考生出现了比较明显的焦虑情绪,其中最为典型的表现就是睡眠问题。很多药师考生出现失眠、多梦和睡眠质量不高等状况。对此,医学教育网在此提出一些避免考前失眠的小建议,供考生参考:首先,考前失眠的种类和原因。对药师考生来说,失眠主要有两种情况。

  一、焦对癫痫病好的中药方虑、压力和情绪激动导致短期失眠,同时会伴随自我挫折感的产生。

  针对这种情况:

  1、一定不要轻易服用安眠药,因为安眠药会导致短时记忆的遗忘,严重阻碍当天所学知识进入长时记忆,给考生造成学了就忘的不良感受;

  2、不要把担忧带上床,如果有什么事情感到不确定和担心,就早点用笔把它们记下来,也就可以放心大胆地睡觉了;

  3、如果经常有失眠问题,药师考患上癫痫病该怎么治疗较好生最好在睡前做一点减压放松活动,听听音乐医`学教育网搜集整理;

  4、睡眠时间和规律的保持。对于存在考前失眠问题的药师考生来说,从现在开始就要调节睡眠规律了,不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好,也不要晚起,白天补觉不要超过1小时,傍晚不睡觉,同时,第二天也不要轻易早睡,严格按照正常入睡时间,这样就可以逐步养成习惯,不会出现睡眠混乱;

  5、睡不着觉的时候,睁大眼睛。睡不毕节看癫痫病最好的医院着觉不必有太大的心理负担,千万不要闭着眼睛使劲想睡,相反,可以在黑暗中长时间睁着眼睛。这样,很快就会有睡意;

  二、夜间学习较晚,饥饿感和手脚冰冷导致失眠。

  针对这种情况:

  1、科学表明,富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具体可以采取,睡前一杯牛奶或者睡前吃一点鸡蛋加金枪鱼奶酪,或者来一点奶酪-青豆-腰果-香蕉-鸡肉三明治之类的食物;

  2、睡潍坊青少年羊羔疯治疗前烫脚暖手,可以很好地改善体内微循环,较快入睡。

  最后要告诉考生们的是关于梦的一点小知识。通常每个人每晚都会做梦,大多数梦的结果一般大家不记得,但在焦虑和压力大的情况下容易出现一点混乱,就会有多梦的感觉。其实,做梦伴随的快速眼动睡眠和人的脑力恢复有很强的关联性,所以,如果你最近常做梦,并不会影响你的休息质量,你只要想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了!